Motivation

Pilates Einsteiger

• du möchtest deine körperliche Fitness verbessern
• eine straffere Figur haben
• deine Haltung verbessern
• deine Beckenbodenmuskulatur trainieren
• du hast Rückenschmerzen oder Gelenkprobleme
  

Pilates Level I

• du möchtest dran bleiben
• deine Technik verbessern
• mit ein wenig Vorkenntnissen einsteigen
  
  

Pilates Level II

• du möchtest den Schwierigkeitsgrad erhöhen
• deine Technik perfektionieren
  
  

Kurs Mum in Form

• Du hast vor kurzer Zeit das größte Glück der Welt erfahren und ein Kind entbunden
• Du hast die Rückbildungszeit- oder einen Rückbildungskurs bereits hinter dir
• Du möchtest nach der Rückbildungszeit etwas für die Regeneration deines Körpers, deinen Kreislauf und deine Fitness tun
• Dein Kind ist schon älter und du möchtest  wieder in sportliche Aktivitäten einsteigen

 Menfit Rücken

• du hast Rückenschmerzen oder Gelenkprobleme
• möchtest deine körperliche Fitness verbessern
• möchtest Sport mit gleichgesinnten Männern ausüben
• du möchtest beweglicher werden
• deine Beckenbodenmuskulatur trainieren

 Stepdance

• du hast Spaß an rhythmischer Bewegung
• du möchtest deine Ausdauer verbessern
• du magst Tanzen

Verschiedene Specials

Kursinhalte

Pilates Einsteiger

• Atemtechnik nach Pilates
• Kräftigung des Bewegungs- und Haltungsapparates
• Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Muskeldehnung, Muskelentspannung
• Körperwahrnehmung
  

Pilates Level I

• Verbesserung der Technik
• Steigerung des Schwierigkeitsgrades
  
  

Pilates Level II

• Steigerung des Schwierigkeitsgrades gegenüber Level I
• Pilates Flow
  

Mum in Form

• sanfter Wiedereinstieg in körperliches Training
• Atemtechnik nach Pilates
• Kräftigung des Bewegungs- und Haltungsapparates
• Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
• Besonderer Schwerpunkt Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Muskeldehnung, Muskelentspannung
• Körperwahrnehmung

Menfit Rücken

• Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur insbesondere der Rückenmuskulatur
• Mobilisation der Gelenke
• Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens als Prophylaxe gegen Prostatabeschwerden
• Förderung von kognitiven Fähigkeiten

Stepdance

• Erlernen einer einfachen bis mittleschweren Choreo auf dem Stepboard mit vorausgehendem Warmup und nachfolgendem Cooldown mit Stretchübungen

Voraussetzungen

Pilates Einsteiger

• du hast Lust etwas für deine Fitness zu tun
  
• du hast Rückenschmerzen oder Gelenkprobleme
• das Kursangebot richtet sich an alle die sich sportlich betätigen möchten, egal wie alt

Pilates Level I

• du hast Lust etwas für deine Fitness zu tun
• du hast mindestens 5 Stunden an einem Einsteigerkurs teilgenommen oder Pilates Vorkenntnisse

Pilates Level II

• du hast Lust etwas für dein Fitness zu tun
• du hast gute Vorkenntnisse
• dein Fitnesslevel entspricht einem fortgeschrittenen Niveau

• du hast Lust etwas für deine Fitness zu tun
• die Rückbildungszeit oder ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein
• du benötigst keine Vorkenntnisse
• deine Hebamme oder dein Arzt/in hat die Teilnahme erlaubt
  

Menfit Rücken

• du möchtest mit gleichgesinnten Männern Sport treiben
• du benötigst keine Vorkenntnisse
• bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollte der Arzt die Teilnahme befürworten